降血压运动的练习方法
第一部分:准备行动
坐姿站姿自然，保持挺直，面向正前方，沉肩沉肘，挺胸仰背，调整气息保持意念，双脚保持涌泉穴，全身肌肉放松，练习时用鼻吸口呼吸法。可以根据自己的体质选择站和坐的姿势。
第二节:按揉太阳
功效:祛风解表，清脑明目，缓解头痛。
操作:用左右手食指肋面紧贴眉梢与外眼角之间向后一寸凹陷处，按压太阳穴，顺时针旋转，周期为1拍(四个八拍)。
第三节:按摩百会
功效:宁心安神，清脑降压。
操作:用左、右手掌心旋转靠近百会穴，每周1拍(此点在头顶，两耳尖连线的正中央)(四拍八拍)。
第四节:按揉风池
功效:安神、清脑、解烦。
操作:用双手拇指肋面扫擦双侧风池穴，顺时针旋转65438±0拍(风池穴在后颈两侧凹陷)(四个八拍)。
第五节:磨头清脑
功效:舒筋活络，平肝熄风，降血压，清脑。
操作:双手手指自然分开，用大鱼际从额头到耳后按摩，从前到后以弧线走1次，至1拍(四个八拍)。
(此动作涉及按摩冲眉、头垂、头维、储竹、鱼腰、阳白、四白、风吹、降血压耳穴等穴位。)
第6部分:颈部按摩降低血压
功效:缓解胸锁乳突肌痉挛，降低血压。
手术中先用左手大鱼际摩擦右颈胸锁乳突肌，再用右手摩擦右颈。1次是1拍(四个八拍)。
第7节:揉捏和降低血压
功效:清热降压。
操作:先用右手再换左手，然后按压肘关节和屈肘点凹陷处的曲池穴。一转是1拍(四个八拍)。
第八节:揉捏和关闭胸部
功效:穿着舒适，胸部宽阔。
操作:先用右手拇指按揉左后内关穴，然后调整左手按揉右内关穴，顺时针按揉1拍(内关穴在两指间横腕，两筋间)(四拍)。
第9节:向下引导血液
功效:揉内治本，健脾和胃，导血下行。
操作:用左手拇指和右手拇指同时按揉双腿足三里穴，旋转一次为1拍(此穴位于外膝下四横指外侧凹陷处)(四八拍)。
第十节:扩胸理气
功效:舒适、丰胸、顺滑。
操作:双手放松下垂，然后握空拳，弯腰抬起，抬肩向后扩胸，最后放松恢复。比如站立扩胸时，可以同时抬起左腿和膝盖，还原时跳到地上。如果这样认可，跳到右边用膝盖抬起，最后放松恢复(四个八拍)。