早上跑5公里的感觉

坚持早起:第52天

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跑步的感觉

这两天一直在家里做水电。当我早上有更多时间的时候，我想去晨跑。

昨天第一次跑5公里。说实话，还是有点难。我从来没有跑步过，一口气就开始考虑跑步了。跑了一段时间，发现坚持不下去了，想起了《认知觉醒》里提到的“如何正确运动”。

有效的运动不是高强度地“折磨”自己，也不是在户外游荡，而是保持适当的心率。就瘦身有氧运动而言，专业的建议是保持心率在60%-80%之间，刚好在身体舒适区的边缘，每天运动半小时就能产生极佳的效果。

做有氧运动时让自己保持喘息的状态。比如跑步的时候，保持速度足够快，直到你有些气喘，持续1~2分钟，然后换成快走，调整呼吸，重复。这个活动几乎每个人都能做到。

运动更大的意义不是强身健体，而是保持大脑健康。它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终提高健康水平和认知水平。

之前读到这里的时候，感觉不是很深。现在我亲身感受到了，这让我开始了正确的跑步方式。

最近看了、齐、萧逸群、和富兰克林的经历，结合自己的跑步经历，想起了萧逸群创业笔记中提到乔布斯的一段话:

还是那句话，展望未来的时候不能把这几点联系起来，只有回首过去的时候才能联系起来。所以你一定要相信，在你未来的某一天，这些点会串联起来。你必须相信一些东西，无论是你的勇气，命运，生活还是因果报应。因为如果你相信这一路上的这些点会串联起来，你就会有信心跟着自己的心往前走，哪怕走上一条与常人不同的路。这将使所有的差异。

千真万确，人生没有白走的路，每一步都算数。你现在做的每一个决定，都可能在未来不经意间对你产生或好或坏的影响。