成功减肥11kg！AKB48静香谷的减肥秘密。

静香谷是来自福冈县的女子偶像团体AKB48的正式成员。她曾经是一个胖乎乎的女孩，但短短一年就瘦了11Kg。减肥的秘诀是什么？

日本知名杂志从去年6月165438+10月开始连续策划偶像瘦身方法，让很多曾经被怀疑多肉的女明星减肥成功。这次AKB48的静香矢也在短短一年内瘦了11 kg，真的让人很好奇他是怎么瘦下来的。

静香谷瘦身前的照片。

前三个月瘦8kg一年内瘦到11kg。只有通过饮食和运动，你才能保持身体紧致和健康！

原本58.5kg的好身材现在瘦到48.5kg真的很让人羡慕，想知道她是怎么瘦的吗？让我们来看看完整的披露！

蛋白饮食

鱼是主食，不摄入其他肉类。在蛋白质方面，白米被糙米替代，但大米还是少量。蛋白质的摄入可以增加新陈代谢，但是人体还是需要碳水化合物的，所以要吃一点糙米，减肥期间绝对不能沾酒。

柠檬苏打水

苏打水可以增加饱腹感，所以不容易贪吃，而且柠檬除了美白还有抗氧化作用，可以维持，所以前阵子柠檬水很红也不是没有道理。

洗个泡澡

洗澡会促进血液循环和新陈代谢，消除老废角质。正在减肥的人一定要多洗澡，大概一个小时就能达到效果。

有氧运动

运动是减肥期间必须要做的事情，因为运动真的可以达到减肥的效果，不仅瘦出美丽还瘦出健康。对于女生来说，有氧运动对女生很有帮助！

游泳

除了有氧运动，游泳对身体锻炼也很有效，所以女生一定要培养游泳的习惯！