关于长高和减肥

1.每天早上六点半左右喝一杯温水，帮助排便，促进新陈代谢，保持皮肤湿润。

2、吃好早餐，也就是营养均衡。建议:一杯酸奶，一个煮鸡蛋，一个苹果(水果最好放在桌上吃)

3.中午可以用一些鱼或豆类代替一些牛肉、猪肉等高热量的东西；可以用土豆代替主食，也就是淀粉，也就是碳水化合物；适当多吃蔬菜，以清淡为主，参考如下:

1)，选择原汤清锅底；

2)、多吃蘑菇、蔬菜和纤维多、饱腹感强的食物；

3)如果吃肉，只吃生肉。

4.晚饭吃点麦片就行了。记住:晚上7点以后不要吃东西。

5.做健康运动。这样不仅营养而且健康。祝你减肥成功！