孕妇瑜伽动作视频教程有哪些？

1，简单坐式腹式呼吸，辅助工具:瑜伽垫，枕头。练习要求:保持盘腿坐，尾骨下可以垫一个枕头，形成舒适的开放式坐姿，放松肌肉。

不要用力吸气。吸气时，让气体慢慢充满下腹部和上腹部，稍微扩张肋骨，然后慢慢将气体完全呼出。整个呼吸过程尽可能缓慢而深沉。

2.冥想前，辅助工具:瑜伽垫，实心椅子。运动要求:站立时吸气，呼气时再用髋关节带动上身向前弯曲，双手撑在椅子靠背上，保持身体挺直。

感受背部的拉伸，慢慢均匀呼吸，呼吸时间视身体感觉而定，1分钟左右。恢复时，弯曲双腿，吸气，慢慢抬起头，用双腿的力量抬起上半身，回到站姿。