有什么控制饮食减肥的方法吗？

控制食欲有以下几点:1，规律运动，规律生活，通过每天固定时间的慢走和快跑，人可以消耗能量，也会有规律的饮食，对食欲有很好的控制作用。2、吃饭时可以吃少量甜食，甜食有抑制饮食的作用，防止过度饥饿而增加食量，影响体重。3、暗示，也是一种心理治疗，可以通过自我反复强调减肥，看一些心理图片来抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食而超重。

运动减肥是很多人推崇的减肥方式，因为运动可以促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。但是，肥胖者最好不要选择有冲击力的剧烈运动，比如去脂机，而应该选择骑自行车、慢跑、游泳。

不管是什么样的体质，想要减肥，适当的运动是必须的！现在很多减肥机构都推出“被锻炼”的方法来减肥，针对的是想瘦却懒得锻炼的人，但其实“不要站着不动”往往是我们力所能及的，比如饭后不要马上坐着，站十五分钟；十分钟的路程，不用开车！"

您现在可以做的是:

1，坚持饭后散步，每天睡眠不超过10小时。

2.选择适合自己的运动模式。不要太激烈。关键是坚持。健身前2小时最好吃点东西，但不建议吃很多。

3.注意“内脏”运动，每天做腹式呼吸15分钟。