欧美女生每天锻炼多久才能有好身材？我喜欢清淡的食物。

跑步30-40分钟，话不多说，开始燃脂需要很长时间。跑步也能跑出花样，比如能跑200米就跑200米，慢跑100米，骑车10次。这种比较减脂。但是要根据自己的喜好，选择最适合自己的。

或者

随便在网上挑一个健身视频，坚持30分钟左右。只要你动了，就是有用的。做电脑前几个小时百度哪个健身视频最有效，什么都不做更好。

优酷上那么多，随便找几个，缓存在手机上，天天回来。找到自己喜欢的，坚持锻炼就会看到效果。