转呼啦圈能瘦腰吗？

答案是肯定的，下面的方法是增加训练频率比较好的。如果每周做6、7次低水平训练，可以大大加快新陈代谢。在一次训练中尽量减少训练部分的数量，这将有助于防止你因过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸肌和腹肌，周二锻炼背部，周三锻炼腿部、小腿和腹肌，周四锻炼肩部和斜方肌，周五锻炼肱三头肌和腹肌，周六锻炼肱二头肌和前臂肌。周日休息一天。遵循1/2的原则吃下你日常吃的碳水化合物标准量的一半，混合到半杯低热量蔬菜中，比如绿豆、西兰花、花菜、洋葱、甜椒或生菜。用低热量的蔬菜代替米饭、土豆或面食等高热量的食物，能让你快速补充能量，不需要再补充了。和自己比。每隔7~10天，找一个信得过的不评论的朋友，或者类似的人，给你照一张按照你的意愿站着或者很吃力地弯腰的快照。把它放在每天只有你能看到的地方。如果你有进步，这张照片会激励你继续，但如果你吃得不好，它会起到警示作用:如果你想减肥，你必须改变你现在的饮食和运动习惯。喝纤维饮料就像海绵，吸收胃里的水分，胃里含有大量的水分，会增加饱腹感。纤维可以控制增加食欲的荷尔蒙，让你吃得更少而不会感到饥饿和营养不良。蛋白质方面最好睡前喝一杯简单的日常无糖纤维饮料。睡前三个小时不要吃碳水化合物:当你的胃充满食物时小睡会阻碍生长激素的释放，生长激素正在增加肌肉和燃烧脂肪。所以最好吃一小份瘦肉蛋白(约20 ~ 30g)，比如一个鸡蛋、低脂农家干酪或酪蛋白粉饮料。