减肥时适合吃哪些水果？
1，适合减肥的水果
1.苹果餐
只持续3天的苹果减肥法。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。
2.罗饮食
坚持一周只吃菠萝。其他的补充水分。
3.煮鸡蛋减肥
每天吃8-9个煮鸡蛋，持续2周。不要吃米饭等主食，可以和蔬菜、葡萄、去油的肉一起吃。
4.红小豆饮食
小豆炒熟，磨成粉，加2勺牛奶，喝2杯再吃。
5.酸奶饮食
一天只吃1 ~ 2餐酸奶，剩下的在平时吃。
6.大豆粉可可饮食
黄豆粉和可可粉混合豆浆，早晚餐前食用。吃平时量的三分之一。也可以加入麦芽和蜂蜜。
7.奶粉饮食
每天只吃奶粉1-2次，坚持3到7天。
8.矿泉水饮食
饭前喝3 ~ 4杯矿泉水。也可以随餐饮用，只是注意不要喝多了。
9.红酒饮食
晚餐喝少量红酒，20分钟左右细嚼慢咽，吃到平时的一半。
10.黑米饮食
主食由白米面包改为黑米，减少零食摄入。糙米富含维生素B1和E，以及膳食纤维。
11.喝茶减肥
茶是利尿的，喝茶可以补充日常水分。有乌龙茶、绿茶、黑米茶、杜仲茶等等。
12.早点吃，减肥
法国医学家发现，在饥饿前进食是一种有效的减肥方法。胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。如果人在饥饿前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。
13.芬氏减肥
德国营养学家研究出一种节食方法，要求节食者在进餐时不要同时吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白高脂肪的肉类菜肴时，可以吃一些蔬菜，但不能喝啤酒，也不能吃米饭、面包、土豆等碳水化合物食物。原来人体脂肪是由多种营养成分组成的。人体吃高蛋白食物时，不吃碳水化合物食物，人体不会增加脂肪。
14.如果你想失去更多的醋。
近年来，美国掀起了一股用醋减肥的热潮。专家认为，食醋中所含的氨基酸不仅能消耗体内脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行，能达到良好的减肥效果。
15.餐后茶餐
饭、茶、汤、食物搭配的很好，吃的不胖也不健康，有空的时候还不如做点运动。
汤可以是柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针菇汤、酸咖喱汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是有效的减肥汤，可以减脂醒胃。
腌姜米和黑糯米可以当饭吃。米饭和蔬菜的搭配减少重肥肉，最好每餐后泡一杯铁观音，实用有效，但时间稍长。
16.简单的水果沙拉
吃水果减肥不用吃，但不是所有的水果都能减肥。比如甘蔗吃多了还是会胖。我们做什么呢可以试试柠檬汁拌苹果！
材料:苹果100克蜂蜜，柠檬汁20克，秋梨50克。
方法:
1.苹果和秋梨去皮去核，洗净，切成小块，放在盘子里。
2.将柠檬汁加入蜂蜜中，放入碗中，制成柠檬蜂蜜汁。
3.将柠檬蜂蜜汁倒入苹果和秋梨中，拌匀即可食用。
2、夏季减肥的禁忌
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
夏天不减肥，每个月都会难过。那么问题来了，如果还是按照老办法减肥，很难瘦下来。夏季减肥有哪些大忌？
2.晚餐吃水果。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食物。但有些水果含糖量相对较高。如果把水果当正餐，摄入过量就会转化为脂肪，肯定会影响夏天的减肥计划。
3.蛋糕甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
4.饮用水不足
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
5、高热量宵夜
夏天，大多数人喜欢出去吃宵夜，喝冰脾，吃烧烤。如果你想减肥，最好放弃这种享受，在家泡一杯燕麦片就好了。
6.我一出汗就误以为自己在减肥？
很多人认为夏天出汗了就瘦了。不对，因为减下来的都是水。我们可能会多喝一些水，然后刚刚减掉的体重又会回来。其实减脂和出汗没什么关系。真正的体脂减脂要靠“运动”，运动不能“分期付款”。应该选择“一次性付款”，夏季减肥最好一次20分钟以上。