怎样才能让小腿变瘦？

脚尖运动可以刺激小腿肌肉，消除多余脂肪，让小腿变细，线条变软。

1，坐在1/3左右的椅子上，脚尖放在凸起的平台上，脚后跟尽量往下压。

2、然后脚尖，小腿发力，脚跟尽量高，并快速重复这一组动作。

一些建议:

1.最好把重物(比如几本书)放在膝盖上。

2.脚下1O~2O cm高的平台也可以换成书。

3、这套动作很简单，尽量能做就做，重复3O~5O次，运动时需要节奏感。

推荐:跳绳把你漂亮的小腿练起来！我也有一双长腿。

◆STEP2——脚踝变细:在脚底画圈。

在脚掌上画圈的动作，有让脚踝变细，让腿变美的效果。

1.双脚伸直坐着，脚跟和膝盖并拢。

2、以脚跟为轴，脚掌慢慢向左画圈。

一些建议:

1.脚跟必须并拢，脚应该伸展。

2、膝盖内侧尽量靠近。

3.绕脚掌画一圈，各做10~2O次。

推荐:在除夕夜重现美腿三部曲，圣诞节前打造美腿计划。

◆Step 3-腿型更修长:双腿交叉，腰放低。

拉伸膝盖后面的肌肉，加强这里的肌肉，可以让腿型更加修长。

1，脚在膝盖处交叉。

2.上半身向下压，直到指尖触地。

3、身体柔软，也可以尝试用手掌轻轻贴地。

一些建议:

1，刚开始的时候膝盖后面的肌肉会有点酸痛，习惯了就不会有什么异常的感觉了。久而久之，可以增加身体的柔软度。

2、左右脚做5~10次。小心不要弯曲膝盖。

推荐:桃姑娘动腿，腿臀让她心跳。

推荐的腿部塑形方法:

肌肉型脂肪水肿型

有没有发现自己的腿没有线条，有点胖，有点粗？想提高，总有办法！我们可以配合运动和腿部美容产品一起使用，让我们的腿更加修长！知道自己属于哪种腿，然后配合运动。只要持之以恒，就能保证拥有一双美腿

当然，锻炼需要时间。对于没有时间的人，边肖在这里推荐你用吃的方法来塑形腿，同样可以达到美腿的目的:

十四种食物打造美腿

首先，我们来看看营养区的“瘦身元素”。

1，维生素A:维生素A缺乏的结果是皮脂腺和汗腺变弱，角质层逐渐增厚，皮肤开始变得干燥。你想想，这样的腿能美吗？

2、维生素E:维生素E能分解堆积的脂肪和胆固醇，它还能促进血液循环，使新鲜血液输送到离心脏最远的腿部，给细胞新的氧气和营养。如果静脉淤血，组织液也会淤血，腿容易变粗。

3、钾:瘦腿的要点是不要吃太多盐。盐摄入过多，身体会想喝更多的水，导致体内积水，形成水肿型虚胖。钾可以帮助盐代谢出体外，改善肥胖症状。

现在，是时候让食品领域的减肥标兵登场了:

1、海藻:海藻中含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，有利于调节体液平衡。想瘦腿，就不能放过。

2.芝麻:为人体提供维生素E、B1和钙，尤其是其“亚麻籽油酸”成分，可清除附着在血管壁上的胆固醇。吃之前把芝麻磨成粉，或者直接买芝麻酱，充分吸收这些腿部营养！

3、香蕉:热量有点高，它其实可以当正餐吃，它含有大量的钾。脂肪和钠很低，满足美腿的营养需求。& gt& gt& gt& gt十四种食物打造美腿

推荐:饮食如何对腿好？吃瘦腿

更多注意事项:

100%西裤打造腿部线条，穿上裤子，臀部和腿部线条瞬间变得修长匀称；合身的裤子就像你的“真命天子”，所以买的时候请花足够的时间试穿。以下美丽秘诀，教你如何穿上裤子，变得苗条。

巧用裙子打造完美腿型。爆款春夏流行的超短裙，让人的目光不自觉的往下看腰部，自然是一种理想的状态。但对于大部分没有模特身材的女性来说，最重要的是率先解决腿型和本季流行裙型的关系:在蓬蓬裙、百褶裙、束带裙、印花、条纹和缤纷色彩——摇曳裙中，搭配合适的，穿合适的。

粗腿人士的穿衣搭配技巧只要懂得搭配衣服，精心选择款式和图案，即使是穿迷你裙、格子裙或短裤，也能表现出修长感，体验下半身穿衣的乐趣。这个时候，紧身衣可以帮到你。

艺术经纬:有时间的话，不妨动起来，把腿瘦下来！当然，如果时间不够，可以结合饮食达到瘦腿的目的！还可以通过穿衣服等方面让腿看起来修长匀称！