针对不同职业MM量身定制的减肥方案。
混沌食者调整自己的生活节奏。
混沌食者调整自己的生活节奏。
职业:媒体从业者、夜班员工等。
工作作风:经常工作到深夜，生活节奏极其紊乱。
长胖原因:我习惯暴饮暴食，即使看起来不胖，其实身体脂肪也过多。运动量不足，有胃下垂倾向。
瘦身对策:
饮食——乱吃的人如果为了减肥而少吃，更容易因为能量和营养不足而发胖。他们应该尽量把一日三餐安排在相同的时间间隔。
生活——吃宵夜是个坏习惯，至少不是每天都吃。
体力祖饭前散步减肥瘦身
体力祖饭前散步减肥瘦身
职业:运输，按摩师等。
工作方式:消耗体力和精力，体力劳动多于脑力劳动。
长胖的原因:有的肌肉很结实，但是有的肌肉脂肪很多！
瘦身对策:
多喝几乎没有热量的水或茶。
生活——很少进行有氧散步，所以吃饭前散步20分钟。
护工一周只给自己治疗一次。
护工一周只给自己治疗一次。
职业:护士、美容师等。
工作作风:要做的事情琐碎繁多，身心疲惫。
找胖的原因:照顾别人的压力大的惊人。由于缺乏运动，腹部和臀部容易发胖。
瘦身对策:
饮食——多吃含维生素和钙的食物。一周暴饮暴食高达1餐。
生活——当你焦虑烦躁的时候，哪怕只是舒展一下全身，都是有益的。
你不能把早餐留给外国人。
你不能把早餐留给外国人。
职业:业务员、推销员等。
工作风格:背负着沉重的业务压力，经常在船上奔波。
长胖原因:走路后肿胀的腿容易僵硬；因为时不时需要社交，小腹逐渐突出。
瘦身对策:
饮食——早餐是一天活动的能量来源。吃早餐可以让身体进入工作状态，增加能量消耗。早餐吃好是减肥的关键。
生活——随便走走没有节奏和快步走有节奏在能量消耗和所用肌肉上是有区别的，所以快步走有节奏，大幅度摆动手臂，走。
工人阶级的运动增加了能量消耗。
工人阶级的运动增加了能量消耗。
职业:接待员、文员、秘书、行政人员等。
工作风格:我几乎总是坐在办公桌前工作。
寻找胖的原因:经常在电脑前保持基本不动的姿势，长期被眼睛、肩膀、腰部的疼痛所困扰。腹部周围，下半身容易臃肿肥胖。
瘦身对策:
饮食——饮食习惯要有规律，晚餐少吃，远离高热量的油炸、油腻食物。
生活——为了打造容易减肥的体型，一定要养成经常运动的习惯。为了消除肩部和腰部的疼痛，建议在工作间隙做小范围的运动，浴后拉伸也是相当有效的。
宅男早睡早起变苗条。
宅男早睡早起变苗条。
职业:自由职业者、学生、家庭主妇等。
工作风格:我喜欢呆在家里，有时我几乎几天没出门了。
长胖原因:喜欢边看电视边吃东西，也喜欢吃零食。我的腹部又肥又松弛。
瘦身对策:
饮食——不要一直吃，即使一次吃的不多，吃多了也会造成热量过多。确定一天的食量，可以少吃多餐。
生活-早上尽可能多运动。早饭后，午饭前做些运动。早睡早起可以调节植物神经的运动，变成不容易胖的体型。