如何练马甲线的教学图片

以下9个练习马甲线的动作，每个动作做20次，每周至少3次，6周后就能看到效果。

马甲线练习动作1:单腿直立支撑身体前倾

马甲线练习动作2:徒手深蹲

练马甲线动作3:交替下压和抬膝

马甲线练习动作4:直臂斜靠和弯臂斜靠

马甲线练习动作5:跪姿，手脚在另一侧。

马甲线练习动作6:手肘侧弯，臀部立起。

马甲线练习动作7:仰卧，屈膝，半举。

马甲线练习动作8:仰卧屈膝提臀

马甲线练习动作9:仰卧抬腿分离