问一个关于增重和减肥的问题。谢谢你

2.中午吃一顿饱饭。多吃蔬菜。人们应该每天至少吃三种蔬菜，并适当吃肉。不要相信有些人说的少吃点，这样你会饿，但是

之后肯定会忍不住去吃零食。那不是完全白费力气吗？吃完饭，运动半个小时，就走，走快点，走太快。

旅途中吸吮胃部，但保持正常呼吸，行走后感觉有点出汗。

3.晚饭少吃点。最好吃粗粮。据专家介绍，粗粮可以帮助肠胃蠕动，促进消化，如红薯、玉米等。早点吃，晚点四五点走。

吃完饭，然后去看夕阳(嘿嘿，运动)。不要为了减肥而选择不吃正餐，用水果代替。这样的话，你

你是不是觉得第二天会很饿，然后食欲大增，那就糟糕了！

4.减肥最重要的是心态。不用担心，不会一两天就有效果，甚至一周就能看到明显的效果。但是要确保那一个

月有明显效果。不要刻意回避吃零食。对自己太苛刻会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃，尽力。

让自己忙起来，不要太在意这种痛苦的减肥。

5.搜索V20魔法瘦身咖啡。这就像每天泡一袋咖啡一样。瘦身效果很好，而且清爽，驱寒也很美。

。楼主不妨一试。

6.把秤扔到一边，忽略它。减肥的时候自然会有感觉，比如衣服松了，比如有人会惊呼“哦，你瘦了。”

！“有了成绩，不忘伤痛，不要再开始大吃大喝，安慰自己就是一种‘回报’。坚持住坚持住。！！

努力吧，魔鬼身材是在好的减肥方法下诞生的！！！