产后如何检查42块盆底肌？产后42天能吃面包吗？
产后如何检查42块盆底肌？
盆底肌检查的前提是排尿困难或有子宫、直肠等内脏脱垂迹象。产后可能出现盆底肌肉损伤、肌张力低下等问题。指导:根据损伤程度接受相应的康复治疗。如果盆底肌肉损伤比较严重，应该留在相关医院的康复科进行康复治疗。如果只是盆底肌张力障碍，可以自行恢复。记住一个坚持锻炼最基本的动作:躺在床上，夹住肛门，努力提臀，挺直小腹。
产后盆底肌肉和筋膜因扩张而失去弹性，部分肌纤维常断裂。产后如果能坚持运动，盆底肌肉可以恢复到接近孕前的状态，否则无法恢复到原来的状态。指导:防止盆底肌肉松弛提肛的作用，可以提高女性的性知觉，治疗便秘和尿失禁，延缓性欲下降。但是任何时候都不能练。提肛运动的缺点便秘、脱肛严重者，感觉下半身疼痛、夜间频繁起床者，应在医生指导下进行放松训练，待症状消失后再开始提肛运动。否则不仅效果不明显，还会因肌肉敏感度的增加而加重症状。如果练习过程中不适症状反复出现，也要暂停。盆底肌肉训练方法介绍14周1和2周，包括盆底肌肉缓慢收缩和放松三组动作，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习三次，每次10组；快速回缩，每组2秒，每天3次，每次10组；尽可能长时间收紧盆底肌肉，每天一次，每次10-30组。第3-6周:臀部向外翻；试着把臀部抬起来；扭动臀部，使其尽可能向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10-30次。第7-10周:站立，慢慢收缩盆底肌肉；站起来，迅速收缩盆底肌肉；双腿分开，与肩同宽，慢慢收缩盆底肌肉；双腿分开，相当于两倍肩宽，慢慢收缩盆底肌肉；完成站立和下蹲的动作，同时收缩盆底肌肉。以上动作每天练习一次，每次5-10次。第11—14周:提肛时小步跳；提肛时跨步；提肛时大步冲刺。以上三组动作每天练习一次，每次10次。
产后恶露多久？
一般情况下，产后恶露可在生完孩子后两周内排出。当然个人情况也是不一样的，那么产后恶露多久排完呢？
恶露是产后女性必须过的一道坎。新妈妈产后恶露不绝很正常。新妈妈们不再担心。今天专家要讲的是产后恶露多久干净。我们来看看专家的解释。
顺产后恶露的情况和剖腹产后不一样。自然分娩，一般情况下，产后4-6周完全排出。产后头几天恶露量比较大，颜色鲜红，故称红色恶露，又称血性恶露，一般持续3-7天；3-5天后血量减少，恶露变为淡红色，称为血浆恶露。10-14天后，恶露变为白色或淡黄色，称为白色恶露。正常恶露有血腥味，但不臭。产后恶露的一个过程。
对于那些自然分娩6周后恶露仍不干净的产妇来说，这可能与她们的体质、母乳喂养、产后饮食、休息、营养供给有关。恶露期间多注意以下方法，恶露会很快被清理干净。