如何健康减肥？

12天减肥12%的方法:前3天以蔬菜水果为食，4-6天早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜，每天无限量吃牛奶和酸奶(不含防腐剂)，最后6天无限量吃牛奶、蔬菜和水果。

你可以在三天内减掉9磅:

第一天:早上:半个柚子，1片吐司，2勺花生酱，1杯茶。中午:金枪鱼罐头半个(最好用矿泉水冲)，吐司1片，茶1杯。晚上:任何瘦肉2片，10豆角(白水煮)。

第二天:早上:1片奶酪(大半片)，2片苏打饼干，1杯茶。中午:半根香蕉，1个水煮蛋，1片吐司，1杯茶。晚上:热狗香肠或儿童香肠2根，菜花半个(白水煮)

第三天:早上:1个青苹果，1个奶酪(大半个)，2块苏打饼干，1杯茶或咖啡。中午:1水煮蛋，1片吐司，1杯茶。晚上:金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净。