想拥有小蛮腰和桃臀，怎么锻炼才能拥有魔鬼身材？

对于女性来说，除了美丽的外表，魔鬼身材也是女性追求的目标。现在的人们已经不满足于苗条的淑女，而是追求更高，比如小蛮腰，桃臀。这样完美的身材也是很难达到的，但是有这样的身材还是有办法的。比如深蹲，一些瑜伽动作，跪踢。

深蹲也是日常健身中常见的运动，但却是对人体力的考验。最近明星Crystal秀出了自己的完美身材，桃臀，也是靠下蹲实现的。深蹲就是把脚打开，与肩同宽，然后把腿蹲下，再恢复原来的姿势，反复练习这个。当然，这虽然有效，但也是长期锻炼的结果。如果你日复一日的定期锻炼，那是没有用的。

瑜伽也是一种很好的运动。瑜伽可以让我们的身体更有女人味，所以练久了瑜伽有个桃臀也不是问题。瑜伽在日常生活中也练习很多，瑜伽中有很多动作可以用来练桃臀。比如蝗虫后抬腿，很简单。站起来用一只脚把它抬起来。抬起的脚保持挺直，坚持努力练习，你会有所收获的。

除了这些，还有其他方法。我觉得最直接的方法就是去健身房。如果你能负担得起，你可以请一个私人教练教你，练习你的桃臀。这种方式是最直接有效的。你的身体是你自己的。有了完美的身材，别人才能对你刮目相看。