减肥很难。每天需要喝多少水才能减肥？

都说减肥难，要努力，要长期坚持。今天，边肖将向你介绍如何每天喝水来轻松减肥。

？你每天喝多少水来减肥？

为了减肥，一般建议每天喝1200ml或者1500ml的水。人体需要足够的水分摄入来支撑身体一整天。水分一般是通过汗液和皮肤蒸发的，尤其是夏天，因为汗液比较多，所以要增加饮水量。减肥的人多喝水，不仅可以补充水分，还可以提高新陈代谢，降低血液粘度，帮助我们减肥。但是，减肥不能只喝水。还需要控制饮食，坚持运动，减脂越来越少。

？减肥应该喝多少水？

每天至少喝2000毫升的水来减肥，尤其是早上起床的时候，是最有益的，因为晚上身体会流失大量水分，早上起来。以后多喝水可以促进肠胃蠕动。饭前喝水也是很有好处的，因为这种方法可以使人的饭量变小，吃得少自然会瘦，但是饭前最好不要吃。喝了水就瘦不下来了。

建议你起床时和饭前喝水。早上起床后喝一杯水可以帮助我们排出体内毒素，促进新陈代谢，帮助我们减肥。饭前喝一杯水可以防止我们饭后吃太多，帮助我们控制饮食，降低食欲。如果觉得开水没有味道，可以选择泡花茶，或者泡一些柠檬来改善口感，这样口感会更好。如果不是减肥期，那么正常人每天要喝2000毫升左右的水，这样才能保证一天的需要。如果因为工作原因不能及时喝水，建议设置闹钟提醒自己喝水。喝水不要太快，不然容易打嗝。

？喝水减肥要注意什么？

减肥期间喝水的主要目标是白开水，所以一定要喝温水。市面上有各种含营养成分的水，其实对减肥没什么作用。一天中喝水减肥的最佳时间是什么时候？首先，我建议你早上起床后喝一杯温水，可以刺激肠道新陈代谢，有利于排便。但是晚上睡觉前尽量不要喝水，否则会因为营养增加而引起水肿问题。其次，每天饭前半小时左右可以喝一杯水，可以让人有饱腹感，减少晚餐的食量。提前喝水还可以润滑肠道，帮助促进食物消化。