大象腿怎么减肥瘦腿？千户

腿部脂肪过多会让你的下半身显得笨重。如果你想拥有一双修长的腿，你必须减掉所有这些脂肪。瘦腿的方法有很多，但只有适合自己的才是最有效的。今天给大家带来了几种瘦腿。只要能坚持，一定会有效果的。

跑楼梯

每个人每天都要爬楼梯。对于上班族来说，应该尽量拒绝坐电梯，选择走楼梯。瘦腿效果挺好的！上楼梯的时候也要注意踮起脚尖，让脚尖先着地，这样小腿受力会加大，再用大腿的力量把脚抬起来，这样就可以把体重降到大腿甚至小腿，时间长了效果会非常明显。

粗盐按摩

粗盐按摩对腿部减肥很有效。原盐中含有的物质可以通过摩擦进入我们的身体，减少皮肤下的积水，有助于改善双腿浮肿的现象。另外，粗盐不仅可以帮助消除水肿，还可以帮助排毒，多按摩，腿上的脂肪颗粒会变小，皮肤也会慢慢变好！

剪刀脚

剪刀脚其实已经流行很多年了。对于想减肥的女性来说，这个动作并不陌生。每天做这个简单的运动，不仅能减少大腿内侧的脂肪，还能让肌肉更紧实。此外，还可以锻炼腹部和臀部肌肉。

蹲马步

不要蹲得太低，大腿感觉酸酸的是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉达不到马步要求，瘦腿无效。一次一分钟。

空中自行车

躺下，抬脚，像骑自行车一样蹬脚，做20-100次。做完后双腿分开80度左右，分成80次。这种方法对于大腿根部的肉非常有效。全程20-40分钟，空中自行车可以达到臀部和大腿瘦身的效果。

生育酚

含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。

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