郑多燕，你是连续跳30分钟，还是每天跳30分钟？

你好，其实下午四点到八点可以做健美操，看你的时间分配。没有规定你有时间就一定要随时做健美操。一集30分钟左右，跳完舞最好做点拉伸。如果有体力的话，运动量保持在一小时左右比较好。