月经期间吃什么减肥最快4个食谱搞定。

玉米汤

材料:2汤匙玉米粉，1汤匙牛奶，1汤匙麦片。

这种早餐是以玉米为主料的健康营养餐，玉米汤的制作方法方便简单。

做法:用开水冲一下食材就行了。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，配玉米汤一起食用。

温馨提示:玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中很好的保健品，有利于促进人体消化。玉米是瘦身主食，营养丰富，有不容易被人体吸收的糖原，有利于减脂。

午餐

海鲜意大利面

材料:

意大利面，蛤蜊，鲜虾，新鲜贝类。番茄酱，盐和胡椒。

练习:

1.先将鲜虾清洗干净，去头、去尾、去皮、去虾线。

2.将意大利面放入沸水中煮至八成熟，然后取出备用。

3.用黄油炒蛤蜊、虾和扇贝，淋上番茄酱，用盐和胡椒调味，然后加入煮熟的意大利面，炒至入味。

4.用筷子把炒好的面条卷起来，放在盘子里，把海鲜放在面条上做装饰。

主餐

西红柿鸡蛋面

材料:

面条，西红柿，鸡蛋，盐，味精，香油，老姜片。