三个月瘦50斤

步骤如下

1

饭:一个鸡蛋，一杯无糖鲜豆浆，一碗菜粥。午餐:一些蔬菜，半碗瘦肉(鸡鸭鱼肉牛肉)，一碗蔬菜汤，一碗或半碗米饭。加餐:下午4点一个苹果。晚餐:无(或水果代替)

以上饮食减肥计划，不能保证减肥不反弹。为此，他在减肥计划中加入了有氧运动，比如跑步。他每天坚持40分钟到一个小时的努力跑步，业余时间做一些简单的运动，比如和同事说说玩玩，再加上对减肥的信心和坚持下去的顽强决心。这次他三个月瘦了50斤，非常成功。

3:

通过减肥，他认为减肥最难的原因是吃饭和懒运动。另外，减肥的信心和心理也很重要。只要克服了爱吃，不爱活动的毛病，再加上减肥的信念，那么减肥就成功了。

你好，回答完毕。希望能帮到你。祝你早日减肥成功。请采纳。

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