为什么减肥需要充足的睡眠？

因为睡眠不足会导致饥饿激素急剧上升，这种叫做瘦素的物质会使食欲急剧增加，人们往往会在不经意间暴饮暴食。高热量食物会导致热量摄入过多，导致脂肪疯狂堆积，减肥计划会轰隆一声崩塌！所以夏天充足的睡眠是必不可少的，每天充足的睡眠是夏天最有效的减肥方法。

生长激素(减肥激素)通常在运动后和晚上睡觉时分泌。下午10到第二天凌晨2点被称为生长激素分泌的黄金时间。所以早睡可以促进生长激素的分泌，从而有助于减肥。

另外，人体内有一个周期为24小时的生物钟，按照白天活动，晚上睡觉的规律分泌激素。晚上睡觉可以分泌等量的睡眠激素“褪黑激素”和减肥激素“血清素”，所以晚上睡觉对第二天的精神状态有非常重要的影响。分泌更多血清素的人更活跃，因此也更苗条。

扩展数据

其他减肥方法:

1，饮食原则

不要错过任何一餐。不吃一两顿饭对减肥没有帮助。事实上，不吃饭会降低你的整体新陈代谢，引发食欲，容易导致暴饮暴食。而如果你不吃的饭是早餐，会让你通过吃零食或者整天暴饮暴食来“弥补”自己！

2.运动，尤其是有氧运动，是最有效最健康的减肥方式。是一种以有氧代谢为主的耐力运动。可以改善人体新陈代谢，促进能量消耗，避免多余能量转化为脂肪堆积，分解堆积的脂肪。

有氧运动包括慢跑、散步(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑步、球类运动、爬山、健美操、瑜伽和打太极拳。最好每天连续完成每项运动40分钟以上，中途可以停下来，每次运动消耗的总热量必须达到300千卡。通常，这种运动会导致心跳加快或出汗。平时建议结合绝乌汤等茶叶帮助减肥。

人民网-夏季瘦身攻略睡眠对减肥很重要。

人民网-高质量的睡眠是减肥成功的必要条件。