易胖体质怎么减肥？6招教你变身瘦子。
肥胖体质的自我检测方法
通常胖姐姐或者胖哥哥都会说:“我喝水会胖的！”“真的是这样吗？其实虽然脂肪基因是天生的，但是你有脂肪体质，也不是“明日黄花”！胖体质肯定是可以改变的！这里有几个简单的特征可以帮助你检查自己是否肥胖。看完每个问题后，勾选适合你情况的问题。
经常容易感到口渴。2、尿少色黄。3、经常有便秘，粪便又干又硬。4、非常怕热，身体温度高。5、身体经常有水肿。6.我喜欢喝冷饮。7、脸发红或经常容易脸红，肌肉结实厚实。如果你勾选了三个以上的选项，说明你肥胖！你勾选的问题越多，你的肥胖因素就越多！另一方面，如果勾选选项少于3个，那么恭喜你！你很容易瘦下来，不用太担心会胖。
六种易胖体质最快减肥方法
易胖体质减肥最快的方法就是少吃甜食。
大多数情况下，比较胖的朋友非常喜欢吃甜食。所以，想要减肥，一定要控制自己不吃甜食。因为甜食含糖量高，热量高，容易发胖。比如一小块巧克力的热量和一碗白米饭的热量差不多。所以，肥胖体质的人，第一件事就是戒掉甜食。
易胖体质最快减肥方法2。慢慢吃，慢慢咀嚼。
如果你肥胖，你可以试着改变你的饮食习惯。吃饭的时候不要狼吞虎咽。暴饮暴食是减肥的克星。减肥一定要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物的消化，还有利于减少进食。当食物进入人体，血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号，吃得太快。在大脑发出停止进食的信号之前，你已经吃得太多了。所以，想要安全高效的减肥，一定不能错过这个最快的减肥方法！
最快的减肥方法就是尽量在家吃。
这也是最快的减肥方法。同样一顿饭，在外面吃的热量和脂肪指数比在家吃的高一半，因为在外面吃的食物含有大量的食用油和盐。再健康的食物，外面都含有大量的食用油，多吃一口就会摄入过多的热量。而当你吃完咸的食物后，你又会想吃甜的，这会让你欲罢不能。所以还是尽量在家吃比较好。
易胖体质最快减肥方法第四，适量补充蛋白质。
很多女生减肥的时候只让自己吃蔬菜水果，最多加一点低脂牛奶和酸奶。但是长时间这样吃，她们的肌肉变软了，就算减肥也没有身材曲线，皮肤变软了！蛋白质是细胞最重要的原料。只有吸收蛋白质，才能增加肌肉的成分，肌肉也是增加基础代谢率的关键。只要我们吃对了，我们就永远不会胖，反而会让我们的身体线条更美丽。
易胖体质减肥最快的方法就是严格控制一天的热量摄入。
热量摄入过多是导致肥胖的直接原因。减肥，需要严格控制饮食，减少热量摄入。一般来说，人体每天至少需要1200卡路里的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，摄入不超过1500卡路里就可以减肥。所以，在这一个月里，你需要合理分配饮食的热量，早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃。
最快的减肥方法是饭后坚持散步半小时以上。
很多人肥胖主要在腹部和腹部。这样的人都有相同的特点，要么长期从事案头工作，要么碌碌无为。长时间坐着无法使多余的热量消耗掉，会转化成脂肪沉积在腹部和臀部。所以，想要减肥，一定要改变不积极的生活方式，增加运动，消耗多余的热量。饭后运动主要是为了燃烧体内多余的热量。但是，饭后立即运动是不合适的。这时候血液集中在胃里消化，马上活动影响消化。晚饭后半小时出去活动是可取的。最理想的运动方式是快走，时间要持续半小时以上，让全身的脂肪细胞充分运动，有氧呼吸可以氧化体内的脂肪，所以有氧运动可以减肥。拼命跑，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，不可能氧化脂肪。