高分~1月减肥计划~

但是你的体重不重，我不知道你有多高...如果是155左右或者以上，这个重量可以...

1.吃早餐是对的，一定要吃有营养的东西。

2.咖啡也可以喝。喜欢黑咖啡就喝黑咖啡，热量低。如果加伴侣，尽量早上喝。

3.如果你必须吃其他高热量的食物，请在早上吃，中午以后不要吃任何零食...

因为午餐是学校的，所以我觉得不好吃。挑自己喜欢的就行，不要吃太多，8分就够了。

5.晚餐在家做饭的话，不能不吃。象征性地吃，慢慢吃。一顿饭最好吃40分钟。细嚼慢咽，晚餐挑一些有营养的食物，多吃蔬菜，少吃淀粉。

我和你同岁。虽然半年减了25J，但是体重还是悲剧...

祝你成功~ ~呵呵