产后修复瑜伽和普拉提瑜伽的区别
瑜伽练习不仅可以增强会阴部肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱和阴道下垂，还可以使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是一种促进盆腔血液循环的运动，无论是顺产还是剖腹产。由于生产方式不同，产后恢复情况不同，可以根据个人体质逐步开始练习。产后瑜伽的很多动作都有苗条身材、保护内脏和软化肌肉、增加柔韧性的作用。
产后修复瑜伽是指新妈妈为了身材的恢复而进行的锻炼，产后开始锻炼。大多数人总以为只是为了减肥。其实产后锻炼在第二个月的时候就要开始了，而且很重要。
产后练瑜伽的好处是盆底的支撑组织和韧带处于相对放松的状态，更容易完成某些姿势。有规律、适度的瑜伽训练有助于新妈妈消除成为妈妈后的生理和心理问题，如身体恢复、失眠、荷尔蒙失调引起的情绪变化以及照顾新生儿面临的挑战等。各种特定姿势的产后瑜伽，有效的呼吸，平静的冥想，可以帮助妈妈们恢复体型，母乳充足，体力充沛。
孕妇瑜伽的好处:
1，恢复体型:改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，进而达到瘦身的目的。由于产后体内关节组织松弛，要听从专业瑜伽老师的指导，避免运动损伤。
2、改善不良体态:孕妇由于生理变化，容易出现不良体态，如身体重心前移，颈椎前凸，肩胛骨前拉，骨盆前倾，重心移向脚跟等。而产后因为抱着宝宝，重心前移。所以很容易造成产后颈、背、盆骨、足跟疼痛。
3、加强手臂肌肉力量:宝宝出生后，洗澡、抱孩子都是靠双手和手臂的力量来完成的。
4.重建腹部和盆底肌张力:分娩后，腹部肌肉组织松弛，张力变弱。瑜伽训练可以加强恢复，增强腹部和盆腔肌肉，从而增强盆腔器官的支撑，预防压力性尿失禁的发生。
5、改善足部水肿的体征:怀孕期间，胎儿压迫下腔静脉引起的腿部水肿，甚至下肢静脉曲张。
6、加强身体恢复:由于孕妇孕期身体下降，产后经常感到虚弱和抑郁。医生和专家表示，练瑜伽对产后体能恢复有很大帮助。
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普拉提是一门舒缓全身肌肉，提高人体躯干控制能力的课程。经常进行普拉提练习会有效提高身体的柔韧性和力量，这将明显影响身体的整体健康，同时练习也有助于治愈长期或短期的疼痛。
即使是简单的日常活动也会导致疼痛或身体问题，例如:整天坐在办公桌前，导致身体失去平衡，形成驼背。普拉提可以改善肌肉线条，对矫正颈部和脊柱有很好的效果，所以普拉提适合任何年龄段的人。
课程特点:普拉提的训练方法是遵循利用自身重量、多次、小重量、冥想的锻炼原则。训练时的呼吸方式是鼻吸气口呼吸，是对肌肉形态和关节的一种外部训练。
训练目的:其训练目的是通过改变人体肌肉功能来提高人体脊柱和腰椎的功能。
禅瑜伽教练培训学院-普拉提瑜伽教练培训项目:
01普拉提历史
普拉提简介
普拉提和瑜伽的区别
普拉提和其他健身运动的区别
普拉提的原则
普拉提是针对人群的
07普拉提训练要求
练习普拉提的好处
09普拉提基础训练
10普拉提基础解剖
11脊柱和骨盆自然中立位
12骨骼排列13普拉提站姿
14普拉提动作
普拉提中的呼吸
普拉提的七个步骤
两个交叉的政策
18普拉提教学技巧
19普拉提运动技巧原理
普拉提的姿势编排与功能评定