天鹅蟹的要领是什么？

天鹅和螃蟹是高难度动作。顾名思义，当然要先打好小天鹅的基础，然后再进一步追求蟹步的延伸。

1.首先练习双前脚趾的稳定性(练习方法看个人习惯)，为下一步打下良好的基础。

2.练小天鹅。刚开始可以先在桩下练习，如果能熟练稳定地在平地上旋转几下甚至十几下，就可以在桩上练习。在桩上练习有点难，但是一天就差不多可以克服了。

3.按压韧带。这是最痛苦的阶段。我每天坚持按压蟹韧带半小时(内外蟹都要按压)，时间短的一个月以上(当然不排除有基础或天赋的人时间更短)，长的一年左右(长短都可以)。

4.韧带压迫期间，你要结合天鹅蟹的平举练习进行训练。天鹅蟹有两种制作方法:

(1)先外蟹滑行，然后踮起脚尖(往哪个方向滑，就是前面)向后拉，直到双腿交叉，再点另一只脚。

(2)小天鹅启动，转速变慢时(根据个人口味，有的人喜欢快一点，有的人喜欢慢一点)，重心下压，双腿弯曲，脚跟像螃蟹一样张开。

希望能帮到你！！！！