为什么多喝酸奶不能减肥？

天气热的时候，很多人都有食欲不振的感觉。这个时候，最好喝一杯酸酸甜甜的酸奶。有人用酸奶减肥，但是用酸奶充饥真的能减肥吗？爱喝酸奶的同学一定要知道以下知识。

你最好不要用酸奶充饥。

饿的时候，往往会立刻抓起一杯酸奶，大口大口地喝下去？这样确实可以缓解饥饿感，但是最好不要拿酸奶充饥。因为空腹时胃中的酸度较大(pH值为

2)酸奶特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，其保健功能会大大减弱。

或者饭后喝1-2小时！因为此时胃液被稀释，胃中的酸碱度最适合乳酸菌的生长。另外，晚上喝酸奶好处更多。喝完酸奶记得及时刷牙，尤其是晚上，因为酸奶中的一些细菌和酸性物质对牙齿有一定的伤害。

为什么多喝酸奶不能减肥？

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶也有一定的饱腹感。稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。

但是别忘了酸奶本身含有一定的热量，比牛奶要高。如果在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。

最好的办法是选择标有脱脂低热量字样的酸奶。虽然它们的口感不如全脂酸奶丰富醇厚，但热量低，不会让它们在体内快速堆积而发胖。