什么样的科学饮食才能达到健康减肥？

1.早餐可以吃一些自己喜欢的东西，但最好以蔬菜和粗粮为主。(想吃肉就要粗粮。)

2.午餐的重点是吃7分饱(注意碳水化合物和肉的分离)

晚餐最好吃水果(说实话，很难坚持)

我也在减肥。最重要的是坚持！！！

刚开始会很难，有时候晚上会饿醒，甚至晚上做梦都是在吃！

但是相信我，只要坚持1周就会好很多！！

加上自己喜欢的运动更容易坚持。