运动减肥，请专业人士指点，谢谢。

想知道我们在军队的方法吗？考虑到你还年轻，我就这样给你安排吧。首先，每天早上起床，仰卧起坐，每组35个，记住不能找人帮忙，自己做。第二条腿，你明白最后一条腿是什么意思吗？和仰卧起坐一样，但相反，上半身躺着不动，双腿直起，末端高度与身体成35至50度角。最后每组30个俯卧撑。早上起床晚上睡觉一到两次，每天这样做三四次，一到两个月就会有明显的效果。如果时间允许，可以多骑自行车，或者快速爬山。你应该明白加速踏板的意思。也就是说，不能只修一半的山，也不能在最累的时候修，因为最有效的时候就是最累的时候，包括上面说的锻炼。希望我军的方法能帮你实现梦想。