如何用魔鬼的方式训练自己

起床后马上洗个冷水澡，不管刮风下雨，每天都是冰天雪地。冷水浴不仅锻炼了身体，还锻炼了意志力，何乐而不为呢！

2.马拉跑步

每周跑两次马拉松，可以快速提高意志力，磨练心智，让自己非常有自制力，头脑清醒。

屏住呼吸

每天突然停止吸气，用尽全身力气屏住呼吸，当脸潮红难以忍受时开始呼吸。憋气最大的好处就是增强血液循环能力，憋气之后全身都很放松。

4.曝光方法

每周至少1次，每次一小时，让体内水分充分蒸发，有毒物质排出体外。一个小时的暴露可以磨练一个人的耐力，可以转化为意志力。

用冰擦拭身体

脱去衣服，拿一大块冰一步步、有规律、反复地擦遍全身，保持头脑空白，全身放松，不刻意抗拒冰的寒冷，追求无我的境界。

参加体力劳动

经常参加各种体力劳动，亲身体验劳动带来的生活乐趣，体会物质生活的艰辛，反思和珍惜来之不易的劳动成果，体力劳动既快乐又辛苦，能充分锻炼个人意志力。