瑜伽金刚有什么好处？瑜伽金刚坐适合谁？
瑜伽有什么好处？
这个瑜伽动作的效果可以让心情变得更好，更安静，有修身养性的效果，更适合脾气不好的学生。而且，饭后5分钟开始冥想，可以加强消化系统，减少和减缓弯曲双腿下半身的血液循环，从而加速上半身的血液循环，尤其是胸部和大脑区域。加速身体的血液循环。
还能平衡身体各部位的神经系统，使营养物质运输均匀，减少脂肪局部堆积的可能性。长期练习可以拉伸骨盆肌肉，对男女生殖器官都有帮助。把气血引入膝盖，可以缓解膝盖的疼痛，防止膝盖磨损。冬天脚冷也是腿部淤血造成的，所以把淤血的部位“打通”最重要。先把气血引到膝盖——膝盖里的气血通畅了，就离脚底不远了。
瑜伽金刚坐适合谁？
大部分人都说金刚坐可以，其实最适合脾气不好的人，或者工作或者生活压力大的人。经常做瑜伽的金刚坐，可以让人心情平静，有修身养性的作用。
特别适合脾气暴躁的人，也非常适合经常长时间在办公室工作的上班族，因为瑜伽金刚坐也可以减肥，而且每次午饭后都可以做一个渔翁得意的金刚坐，可以有效防止肚子里的脂肪推挤。也适合中年人食用，能有效增强体质，预防骨质疏松等疾病。
什么时候是练习金刚坐的好时机？
一般来说，任何时候都可以坐着，但如果在饭后5~10分钟开始冥想，这种姿势可以加强整个消化系统的功能，有助于下半身的血液循环。晚上睡觉前也可以做瑜伽金刚坐，可以让睡眠质量更好。还可以每天早上起床后做瑜伽金刚坐，可以让你精力充沛。
当然，时间不能太长。根据个人灵活度，感觉酸痛的时候可以休息一下，然后再做。没有固定的时间。经常坐金刚坐(双膝跪地)不仅能减腹瘦大腿，还能防脱发，养肝强筋。膝为筋之会，肝可开窍养眼！
金刚坐具有什么缺点？
由于人们对自己的身体意识普遍不敏感，金刚坐在很多情况下演变成了另一个版本，就是脚趾碰在一起，脚跟分开，也就是脚向外翻。
不是说这种情况不对，只是不适合大家的做法。有些人的脚踝本身就很松。这样练习金刚坐的时候，脚踝外侧更加松弛，对脚踝的稳定性非常不利。这种不稳定的情况在摩天大楼中尤为明显。
你可以试试摩天大楼的风格。你的脚踝容易向外张开吗？一种是你脚踝的稳定性失衡，另一条腿内侧的力量有点弱。当你体内有不平衡的元素时，记得好好调整。