什么水果减肥最快最有效？

减肥最快最有效的水果是什么？在日常生活中，水果可以帮助我们合理减肥。减肥的人爱吃水果，因为水果好吃又有营养。那我就带你看看什么水果减肥最快最有效。

什么水果减肥最快最有效？苹果1

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，加速新陈代谢，溶解脂肪。它的钙含量也比其他水果丰富。

苹果中特有的果酸可以减少人体对胆固醇的吸收，有效防止脂肪堆积。

苹果是减肥者减肥的最佳水果。苹果虽然和所有水果一样含糖量很高，但是富含维生素和矿物质，纤维素含量也很高，所以不会因为摄入过多糖分而变形。

2.柠檬

柠檬是最好的减肥食品。能排除体内杂质，起到排毒的作用；同时有助于消耗体内堆积的脂肪，达到瘦身的效果。

3.菠萝

菠萝含有丰富的维生素、多种天然矿物质，并含有蛋白质分解因子，对鱼肉蛋白质有很好的分解作用。大餐后吃菠萝减肥最好。买个海南四季菠萝解闷减脂，吃完大餐就不怕胖了。

4.木瓜

木瓜有一种独特的蛋白水解蛋白，可以去除吃肉堆积的脂肪。而且木瓜所含的果胶是极好的洗肠剂，可以促进废物排泄，治疗便秘。

冬天吃什么水果减肥最快最有效？

1，柚子

柚子是很好的减肥食品，热量极低，多吃也不会影响瘦身。而且柚子含有丰富的钾元素，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积，达到瘦腿的目的。

2.猕猴桃

猕猴桃除了含有其他水果无法比拟的维生素C含量外，还含有丰富的纤维素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪过多堆积。是你减肥和拥有修长美腿的最佳选择。

3.桃树

据古代医籍记载，桃子能生津润肠、活血化淤。挑担可以改善便秘，有助于减脂减肥，尤其是桃花，利尿、利尿、消食的作用更明显。

4.香蕉

香蕉很甜，被很多人认为是高热量食物。其实一根100克左右的香蕉只有87卡路里。相比一碗150g 220卡的米饭，热量还不到米饭的一半。而且香蕉也是低脂肪，富含钾，饱腹感可以减少脂肪堆积。

什么水果减肥最快最有效？2 1，增加饱腹感。

水果饮食可以增加饱腹感，减少一餐中的总能量。因为水果体积大，热量极低，膳食纤维丰富，所以当你用水果当菜的时候，可以用油代替一部分主食或者一部分菜。同时，吃水果很容易让你有饱腹感，从而降低一餐中的能量密度，有助于更好地减肥。

2、促进分解和消化

把水果作为菜肴的一部分，可以为你提供大量的活性酶，而这些物质是帮助消化的有效物质，所以可以更好地帮助你消化其他物质。尤其是一些肠胃消化能力较弱的人，如鱼类和一些含有大量蛋白酶的水果，如无花果、芒果、眼周桃、菠萝等。

不仅不会有不良反应，还会让胃更舒服。此外，由于这些水果可以帮助分解脂肪和蛋白质，因此在瘦身和控制体重方面会起到更好的作用。

3.促进营养吸收

据研究，很多营养素只有和油搭配才能发挥其神奇功效。所以，用水果做菜时，可以利用菜里的脂肪把水果里的营养物质挡在外面，更容易被人体吸收。比如木瓜富含胡萝卜素，可以保护视力；番茄中含有的番茄红素具有美白、防晒、抗氧化的功效。

水果食谱为什么能减肥，相信大家都有一定的了解。在众多水果中，青苹果和猕猴桃的减肥效果非常好。多吃青苹果和猕猴桃可以减肥。接下来，我们来了解一下以这两种明星减肥水果为特色的水果减肥食谱。

水果减肥法——青苹果烩虾丝

原料:青苹果两个，低脂千岛沙拉酱少许。

调料:10g姜片配葱，适量萝卜丝，少许柠檬汁。生产方法:

1.将虾丝放入锅中煮。煮一分钟左右，取出晾凉备用。

2.青苹果去皮后切成丁，然后放入虾丝和萝卜丝，撒上葱花，淋上沙拉酱和柠檬汁。

特点:青苹果的酸味很清爽，热量比红苹果低。千岛酱的热量也很低。晶莹剔透的青苹果和虾仁丝，配上淡橙色的千岛酱，视觉和味觉兼顾。它是一种低脂肪和低热量的食物。

水果减肥法——猕猴桃红烧鱼

材料:两个猕猴桃丁、日本鱼板丁、青笋、红辣椒丝、少许葱花。

调料:五香粉、清鸡汤、生粉、酱油。

生产方法:

1.葱花切丁，日式鱼盘，和青笋一起炒。

2.将猕猴桃丁撒在炒饭上，用几片猕猴桃和红辣椒丝点缀，用调料勾芡。

特点:色香味俱全，热量低，营养丰富，能提供充足的营养！此外，肉丝富含维生素B族和铁，猕猴桃中丰富的维生素C也有助于造血成分的合成，红辣椒还富含纤维素，对减肥非常有益。