洗澡有助于缓解压力。
1.保持警惕。早上用冷水冲个澡，会刺激身体，然后自然深呼吸，可以增加氧气摄入量，加快心跳，促进全身血液循环，让身体暖和起来，一整天都感觉神清气爽，精力充沛。
2.改善头发和皮肤健康。热水浴会造成皮肤干燥，而温水浴可以紧致皮肤，收缩毛孔，防止堵塞。此外，温水浴有助于“密封”皮肤和头皮的毛孔，防止灰尘进入。美国纽约的皮肤科医生杰西卡·克拉特(Jessica Klandt)博士表示，冷水或温水也有助于防止皮肤过快失去天然油脂的保护。在护发方面，冷水淋浴有利于毛囊健康，使头发更亮更健康。
3.提高免疫力，促进血液循环。专家表示，淋浴可以更有效地刺激动脉的泵血能力，改善心脏的整体健康状况，增加身体重要器官的血流量，促进血液循环，有助于降低血压，防止动脉堵塞，提高免疫系统。
4.有利于减肥。研究发现，人体脂肪可分为白色和棕色。前者是有害脂肪，后者是好脂肪，能产生能量保持身体温暖，在身体寒冷时能被激活。因此，淋浴有助于促进棕色脂肪的活动，帮助身体消耗更多的热量。长期坚持，一年能瘦4斤。
5.缓解肌肉酸痛，加速运动后恢复。研究发现，运动后洗冷水澡可以缓解肌肉疼痛。这项研究涉及17项相关研究和360名参与者。结果表明，受试者在进行抗阻训练、骑自行车或跑步后，通过冷水浴(水温10~15摄氏度)洗涤24分钟，可以有效缓解1~4天运动后肌肉疼痛的症状。
6.减轻压力。一项研究发现，参与者的尿酸水平在淋浴刺激后显著下降。此外，还原型谷胱甘肽(GHS)水平提高的抗氧化剂，这种抗氧化剂可以使其他抗氧化剂处于最佳水平。这些都有助于缓解压力，增强对压力甚至疾病的耐受力。
7.缓解抑郁。淋浴可以刺激皮肤中的“冷感受器”，使外周神经末梢向大脑发送大量电脉冲信号，从而改善情绪，缓解抑郁症状。一项研究发现，“冷水浴疗法”也有镇痛作用，且无明显副作用，无依赖性。此疗法包括1~2次冷水浴(水温3摄氏度)每次2~3分钟，中间休息5分钟。