TMT健身器材

1.坚持做仰卧起坐,多跑步,燃烧脂肪。

2.找一些饮料瓶,装上细沙当哑铃。如果买得起的话,买几个哑铃就更好了,不贵,几十块。买可拆卸的。

主要训练区域如下:胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌、腹肌、大腿肌、小腿肌。一次练一两个部位。具体方法建议你在网上下载一些视频,每个部分都有视频。有时候多练习不一定有效,主要是动作的标准。刚开始练习的次数比较少,逐渐增加。

没有办法坚持锻炼,一周2-4次。根据你自己的情况,因为你的身体有它的极限,你的肌肉也有一个恢复的过程。天天练不好,饮食也要跟上。蛋白质,肉类,什么都要补充,饭后2小时要运动。