怎么吃黑豆减肥？黑豆减肥法有哪些？
1，黑豆减肥法
(1)黑豆减肥茶
将15干黑豆放入锅中炒干。带黑豆的皮裂开后，将黑豆放入杯中。然后烧开150 ml水，倒入杯中，盖上杯盖，浸泡5分钟后饮用。每次干炒后的黑豆可以用来做两次黑豆茶。如果要一起吃黑豆，要把泡好茶的黑豆拿出来，放在锅里，再用小火炒一下再吃。这样会更好！
(2)黑豆花生豆浆
材料:花生30颗，黑豆60g，大米30g，65438+枸杞05g，冰糖8g。
练习:
1.花生、大米、黑豆洗净放入豆浆机中；
2.然后将洗净的枸杞和冰糖放入豆浆机中，加入适量的水，盖上盖子；
3.按下豆浆干的按钮，20多分钟就熟了。
点评:花生脂肪含量高。MM可以少放一点或者不放，不会影响口感。
(3)袁琪黑豆浆
1.准备早餐或下午茶时，取出约50g蒸黑豆(约20g干黑豆)，倒入搅拌机中，倒入少许蒸黑豆水，加入50cc开水，先将豆子打碎，再加入200cc水1分钟，滤去上缘浮粉，美味的黑豆浆就完成了！
2.黑豆浆和牛奶一样，不要空腹喝。应与淀粉类食物混合，如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分支会转化为热量消耗，造成“大材小用”。
点评:面包最好选择全麦或者燕麦面包，热量低，适当吃粗粮有助于润滑肠道。
④黑豆南瓜汤
材料:黑豆220克，南瓜150克，冰糖适量。
练习:
1.黑豆提前一天泡在水里，和泡豆子的水一起放入锅中，煮到豆子熟软。
2、南瓜去皮待用。切成小方块。
3.将南瓜放入锅中，加水煮沸。
4.加入煮熟的黑豆，煮至南瓜熟软。
点评:如果想更香，可以用流黑豆的水直接煮。MM不用冰糖也能减肥，南瓜本身就是甜的；黑豆利水，南瓜富含膳食纤维。这道菜是消肿减肥的好食物。
2.女性吃黑豆的好处
1，美女美女
黑豆含有丰富的维生素，其中E、B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍。众所周知，维生素E是保持年轻和健康的非常重要的物质。中国古人虽然不知道黑豆含有较多的维生素E，但从实践中知道它是一种美容食品。比如古代药典中记载黑豆可以美容、明目、乌发、皮肤白嫩。
2、延缓衰老
它所含的花青素是抗氧化剂的良好来源，能清除体内的自由基，尤其是在胃的酸性环境下，有很好的抗氧化作用，能有效延缓衰老。
3、预防便秘
黑豆中的粗纤维含量高达4%。经常吃黑豆可以提供食物中的粗纤维，增加肠胃蠕动，促进消化，防止便秘。
4、肾
中医理论认为“黑豆为肾之谷”，黑中属水，水归肾。所以肾虚的人吃黑豆可以祛风清热，调理中气下气，解毒利尿，可以有效缓解尿频、腰酸、女性白带异常、小腹冰冷等症状。