便秘用什么效果最好？五种水果效果最好。

西梅是“超级水果”。说到缓解便秘，西梅的通便作用是因为它含有高浓度的天然糖醇及植物纤维。你的肠道不能分解山梨醇。当你吃富含山梨醇的水果时，未消化的糖会将大量水分推入肠道，有助于推动粪便通过，促进排便。这个效果很明显。人造山梨醇有时被用来制造泻药。西梅含量高的植物纤维还能增加粪便体积，促进粪便从肠道排出。

梨树

如果你不喜欢梅干，没关系。梨也富含山梨醇和纤维。如果你想获得最多的纤维，你应该吃新鲜的梨和皮。通过吃水果来治疗便秘，最好是空腹吃，这可能是早上醒来的第一件事。梨汁对于山梨醇的摄入也是一个不错的选择，需要注意的是山梨醇可能会增加你的肠气。

苹果

正如西方谚语所说，“一天一个苹果，医生远离我”。苹果有助于缓解便秘。就像李子和梨一样，苹果富含山梨醇和天然纤维。苹果皮比去皮的苹果或苹果酱提供更多的纤维。饭后喝苹果汁也有助于缓解便秘。

樱桃

吃樱桃是治疗便秘的美味方法。樱桃是治疗便秘的天然药物，因为它含有高浓度的山梨醇。当樱桃过季时，冷冻樱桃是很好的替代品。

椰子水

椰子水对你有很多好处。它不仅可以代替普通的水或含糖饮料，还可以帮助维持健康的电解质水平，防止脱水和通便。几个世纪以来，椰子水一直被用作补水神器，因其电解质含量特别是钾含量高而被称为“生命之水”。