哪些动作比较慢，有利于身体健康？

细嚼慢咽小时候，大人们总是不厌其烦地说“细嚼慢咽，直到嚼烂为止”，但真正能做到的有几个？平时工作时间忙，休息时间短，连吃饭都是争分夺秒，总是三顿五顿两顿的吃。众所周知，像这样吃得太快是非常有害的。首先，吃得快意味着嚼得少，食物未经咀嚼就进入胃中，容易引起胃部不适和消化不良。其次，吃得太快，感觉不到食物的味道。如果你吃饭只是为了吃饱，你的要求就会降低，长此以往就会导致营养不均衡。而且吃的太快不容易饱，感觉不到饱，会导致我们食量增加，食物堆积在肚子里，不仅给胃肠道带来负担，还会增加发胖的几率。建议大家要知道，吃饭不是战争，也不是任务，而是一种享受，一种休息。你一定要学会细嚼慢咽，把吃饭速度控制在15-20分钟，既能感受到舌尖上的美味，又不会对身体造成伤害。为什么不呢？

你要知道，只有健康才是你自己可以掌控的，也是你最重要的，所以只有健康的身体才能支撑你幸福的生活。所以，为了健康，慢就是慢，同时也不能忽视体内缺乏的物质。要及时补充一些营养膳食补充剂，比如胶原蛋白，增强骨关节的韧性！