有氧运动多久能减肥？有氧运动多久能减肥？

锻炼时间:每次锻炼至少要持续40分钟，一般为50分钟，每周至少3次。

运动强度:只有符合强度要求的运动才能消耗脂肪。强度通常由运动心率控制。运动心率最好保持在115-130之间，低于115。如果氧气摄入不足，燃脂效果不好。如果高于130，就容易觉得累，难以坚持。

3.强调连续的节奏，走走停停的效果不会好。

一般需要6-8周才能达到以上三个要求。