早上跑步减肥好还是晚上跑步减肥好？
Q1:早上跑好还是晚上跑好？答:两者都可以接受。请根据自己的日常生活和作息时间来选择。
这是很多初学者的同一个问题。原则上，早上跑步和晚上跑步各有利弊。
我喜欢在早上跑步，因为早上空气清新，街道安静，这让我更加集中注意力。但由于刚起床时身体肌肉僵硬，仍不灵活，需要更多时间热身。然而，对于一些人来说，一大早就从事强化训练可能会负担过重。
另一方面，身体在晚上是完全清醒的。相对于晨跑，更加灵活，可以从事重训练，对于想刷新跑步记录的人来说是一个很大的激励。但相对来说，如果下班时间不固定，就很难把握时间。
总的来说，晨跑和趣味跑各有利弊。至于哪种更好，建议最好的答案是选择符合个人生活和作息的“最可持续的跑步时间”。
以减肥为目的，建议晨跑。
人体在活动时，会先将糖分转化为能量，然后燃烧脂肪；因为晚上睡觉不继续吃东西，早上人体会处于一天中最缺糖的状态。此时，通过晨跑，可以有效燃烧脂肪并将其作为能量，达到瘦身减肥的效果。相反，趣味跑的好处是可以彻底缓解压力，放松因整天忙碌的工作而产生的身心。
趣味跑如何选择晨跑的优点？
(1)促进血液循环，加速身体新陈代谢。
(2)天空明亮，危险性较小。
(3)早晨淋浴能使人神清气爽，迅速恢复精神。
(4)时间容易掌握。
(5)行人少，可以集中注意力。
<注意事项>
起床后，人体的心跳和血压会随着活动量的增加而逐渐升高。但如果马上做剧烈运动，会让心脏超负荷。所以，起床后不能马上开始跑步。开始前一定要充分热身。
谁适合晨跑？
□习惯早起的人。
□对早晨时间把握比较好的人。
□工作到很晚的人。
□下班时间不规律的人
□下班后需要经常应酬、聚餐的人。
□想拥有精瘦体质的人。
早上跑步前请喝水
睡觉时，身体不是静止的，而是不断运动的，所以出汗比我们想象的多。为此，晨跑前一定要喝水，补充水分。另外，前天的晚饭要尽快吃完；如果是长跑，建议跑前吃个香蕉或者喝点能量。
趣味跑步的优势
(1)一天消除疲劳。
(2)能在身体灵活的情况下锻炼。
(3)方便参加慢跑队等社团活动。
(4)睡个好觉
(5)跑步后的吃喝更美味。
(6)跑完步很快就睡觉了，可以放心做高强度训练了。
“趣味跑注意事项”
夜跑不容易察觉地面的起伏，但也可能撞到人，所以尽量跑熟悉的路线。另外，人在黑暗中容易麻痹，建议带表速度，以免浪费练习时间。
什么人适合趣味跑？
□下班时间不规律的人
-早上起不来的人
-想邀请朋友一起跑步的人
□想创新纪录的人。
□浅睡眠者。
□工作压力大的人
当你参加趣味跑时，请戴上LED手表。
类似于手表，LED趣味跑灯可以缠绕在手腕上。只要戴上它，即使在黑暗的地方也能清楚地看到车辆和路人，避免碰撞。