可以瘦腿一个月吗？可以瘦腿一个月吗？

1，跑步一个月，正常情况下可以达到减肥的效果，但是一定要保持正确的跑步方式。如果一个月只跑三五次，这种跑步方式无论如何也达不到减肥的效果，所以跑步减肥的关键一定是正确的跑步方式。

2.根据相关研究可以发现，当跑步持续40分钟时，人的体脂可以得到有效的调动和肝糖的供给。随着跑步时间的不断延长，脂肪的供能比例会达到总消耗的85%左右，所以无论运动量如何，运动时间必须超过40分钟才能有减肥的效果。