夏天适合运动吗？有哪些优点或缺点？
夏季锻炼的好处
1.在运动效率方面，夏季炎热的天气会增加训练前的热身效率，保证训练时身体能保持在一定温度以上，有助于提高训练效率，降低受伤风险。
2.夏天我们的身体散热更快，新陈代谢水平更高，运动时燃烧脂肪的效率更高，正是减肥的好时机！
3.身体素质方面，全年每个季节都会加强身体素质的提高，全年都会有明显的增长。不练，身体素质一个季度不会提高，反而会下降，这样会比那些一年到头坚持锻炼的人进步慢。我们说的是体质相近的人。
4.夏季气温高，在室内学习和工作时容易感到困倦和疲劳。如果有时间去健身房锻炼，出出汗，整个人的精神状态会好很多，工作生活带来的压抑也能得到释放。而且这种减压方式非常健康，长期坚持可以改善亚健康，增强抵抗力。
夏季锻炼的缺点
其实夏季运动，只要不是高温下的剧烈和过度运动，都不会有什么坏处。
因为热天运动时会大量出汗，导致人体血容量减少，心、脑、肾等重要器官的供血也会减少。当人体大量出汗时，体液中的钠离子、镁离子、钙离子、钾离子会大量流失，从而引起心律失常。
当发生室颤时，Z容易诱发心脏骤停的风险，尤其是高血压、高血脂、冠心病等基础J病的老年患者，以及喜欢在高温下打篮球、踢足球的朋友，既是高温又是剧烈运动，会大大增加心脏骤停的风险。
1，可能脱水中暑。
夏天气温高。如果运动过度，大量出汗，如果不注意补充水分，很容易导致脱水症状，严重时可能会中暑。应该停止运动，尽快补充水分，转移到阴凉的地方休息恢复。
2.警惕心脑血管疾病
高温天气对人体健康的影响主要是心脑血管疾病导致的中暑和死亡。热辐射是长期在高温环境下工作或运动，导致下肢血管扩张、充血、昏厥；对于高血压、心脑血管疾病患者J、极热还会导致血管扩张、血液黏稠度增加，容易导致脑出血、脑梗塞、心肌梗塞等症状，严重的可能导致死亡。
3.高温下运动可能导致猝死。
夏季进行户外运动，人体新陈代谢增加，导致心脏负荷增加，容易造成夏季心源性猝死。
生命在于运动，运动在于坚持，那么在闷热的夏天如何安全运动呢？
1，选择合适的时间
夏天天气一般比较热，尽量避开中午，不要在烈日下运动。最好在清晨或傍晚天气凉爽的时候进行运动，有条件也可以选择室内场地。
2.注意运动的强度
天气炎热，剧烈运动容易中暑。所以夏季运动的规律就是保持上下有节奏的运动，舒缓的运动效果最好！无论哪种运动，运动量都不能太大。不要只是疲劳后的坚持，要随时进行适当的休息和调整。
3.科学饮用水
夏天人体水分蒸发较多，所以喝水对于参加健身的人来说尤为重要。专家建议，如果外出健身，最好自带水，少量水不断喝，不要等到口渴了再喝，也不要喝太多。因为暴饮暴食对胃的刺激很大，而且当饮酒量超过1000 ml时，会通过身体调节机制引起利尿，但会造成水分流失。
4.运动期间避免冷饮。
运动期间或运动后，不要马上吃大量冷饮。冷饮不仅降低胃的温度，还会稀释胃液，使胃的生理功能受损，轻则消化不良、腹泻，重则急性胃炎。
5.警惕感冒。
夏天高温运动，身体产热快，皮肤毛细血管扩张很多，有利于身体散热。如果遇到太冷的刺激，体表已经打开的毛孔会突然关闭，导致身体内部器官功能失调，大脑温度调节异常，导致生病，通常是“感冒”，也就是夏季感冒。