瑜伽动作怎么做？边肖分享全身瘦身瑜伽秘籍。
半背旋转
人体的上半身由背部支撑。练习这个动作可以增强背部核心，稳定骨盆，增强腹部力量。吸气，头部、颈部、脊柱向上拉长。然后呼气，骨盆微微后倾，收腹，脊柱逐渐向后屈曲，使脊柱成“C”字形，吸气还原，可重复5 ~ 8次。
在一条腿上画一个圆
平躺在垫子上，双手放在身体两侧，脚趾伸直。左腿抬至天花板，右腿沿身体线伸直，开始旋转抬起的腿，从臀部抬高至天花板，然后转圈，重复5次，反方向再做5次。
舞蹈风格
先保持直立，然后双脚并拢，吸气，右脚逐渐向后抬起，右手托住右脚踝，呼气，左手伸直至左前方，抬头。右手托住脚踝尽量往上提，保持呼吸3次，复位，然后反方向重复。
utthita trikonasana
双腿伸直，张开约两肩宽，双臂伸直与肩同高；上身弯曲至右腿后方，左手置于右脚掌后，右臂直起，头望右手指尖，左臂与右肩在一条直线上；几秒钟后，回到初始动作。
侧身举起手
首先保持俯卧撑姿势支撑地面，然后双腿伸直，手臂伸直，同时保持背部挺直。然后，将左手手掌移到垫子中间，用左脚支撑。你的身体自然转向左侧，右脚搁在左脚上，右臂向上伸展，保持呼吸8次。最后，回到最初的动作，继续换边。
俯卧板支撑
第一，保持俯卧撑的姿势，身体前倾，手臂与肩膀保持垂直。然后，保持双腿伸直，手肘弯曲90度，臀部上部压向身体两侧，肩膀向下压。最后保持背部挺直，保持姿势1分钟左右。
半船行动
首先坐在垫子上，然后上身后仰，双臂平行伸展，双腿呈船形抬离地面。三次呼吸后，保持背部微低，同时双腿向前伸直，呈半船状态。三次呼吸后，回到初始动作，重复所有动作10次。
salamba sirsasana
先弯曲双腿，坐在腿上，身体前倾，双手撑在地上握住曲轴，与身形形成三角形。抬起臀部，大腿与地面垂直，然后将头放在三角形处，双手抱头。双脚伸直，脚尖指向地面，慢慢将双腿移向头部，直到背部与地面垂直。收腹，臀部后推，呼气，抬腿，屈膝，大腿与地面平行；吸气，双脚伸直，脚尖向上伸展，双腿并拢，身体保持在一条垂直线上。1分钟后，慢慢按原路返回初始动作。
椅子风格
先屈膝，再抬背，双手向上抬起，掌心相对，形成瑜伽椅。你需要保持肩膀放松，深呼吸。