如何瘦手臂最快最有效的图解方法打造纤细手臂的五种方法。
穴位按压瘦手臂
按压手臂上的穴位，可以帮助血液畅通，分解脂肪，从而使手臂变瘦。阿是穴位置:手臂自然下垂，找到最高点的压痛点；按压手法:用拇指指腹按压阿是穴至有酸痛感，原地打圈3次后放开，重复5分钟左右；功效:针对手臂松弛、粗壮的情况，有助于疏通气血，分解脂肪，收紧、纤细手臂。手三里位置:屈肘成直角，肘横纹下2寸；按压手法:用拇指指腹按压手李三至有酸痛感，原地打圈3次后放开，重复5分钟左右；效果:可以帮助改善手臂的血液供应，加速手臂脂肪的分解和燃烧。
沐浴瘦手臂
每天洗澡有助于燃烧脂肪，瘦手臂。具体做法:1。稍微提高洗澡水温，冲洗手臂2分钟左右；2.握紧小臂，用拇指的力量从手腕到关节轻轻按摩。3.用拇指和食指按压手臂下部，放松和收紧手法，慢慢上移，直到到达腋窝。4.从上臂外侧以打圈的方式从下往上轻轻按摩。5.然后沿着上臂内侧以打圈的方式从上到下按摩到肘部位置。6.在上臂内侧肌肉放松的部位，用指尖的力量摩擦向上拉。7.最后，用手自上而下抚摸手臂，放松肌肉。重复多次。如果是夏天，还可以用冷热水刺激手臂。效果:可以帮助刺激手臂的血液循环，加速手臂多余脂肪的燃烧，达到瘦臂的目的。
瑜伽瘦手臂
练习瑜伽秃鹫变型不仅可以帮助软化肩关节，还可以美化手臂线条，摆脱手臂多余的脂肪。具体做法:1。跪下后两臂重叠，右上左下，掌心相对。2.一、吸气头后仰，双手尽量抬高，直到手臂感觉紧绷。停留5秒左右，深呼吸恢复，然后换臂，重复练习。注意:这个瑜伽士可以坐在椅子上。
哑铃锻炼瘦手臂
通过哑铃锻炼帮助塑造手臂线条。具体做法:1。坐在椅子边缘，膝盖弯曲90度，双脚平放，自然分开。每只手拿一个3-5磅的哑铃，拳眼向前，手臂下垂，手肘微弯。同时，将上半身向下弯曲，使握哑铃的拳头分别位于左右踝关节外侧。2.上臂外侧肌肉收缩，使手臂像鸟的翅膀一样展开，直到上臂与肩平行，肘部和手腕要伸直。保持2秒钟，然后慢慢放下手臂，回到第一步。重复10—15次为一组，每天练习5组。练习要点:练习时要充分控制双臂肌肉收缩，注意运动节奏，避免双臂快速起伏，以免肌肉拉伤。
精油按摩瘦手臂
按摩手臂可以促进血液循环，有助于加速手臂脂肪的分解。配合精油的使用，瘦身手臂的效果会更好。具体做法:1。用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或者其他你喜欢的精油，按照1:10的比例与橄榄油调和备用；2.将精油滴入手掌，搓掌后迅速将左臂贴于胸前，右手贴于左臂外侧，上下搓擦左臂脂肪，右手覆盖左臂最厚处，直至热度消失；3.换手，左手搓右臂脂肪。你可以多次重复这个练习。