什么样的走路姿势可以减肥？

优雅的步态帮助你快速瘦腿。1.走路的正确姿势应该是脚掌向前，而不是走“八”字步。2.起步时脚跟着地，脚尖可以微微抬起，不要向前伸。3.走路时，步幅不要太大也不要太小，与高度相呼应，双手从肩膀开始自然地来回摆动。4.走路时脊椎一定要直立，抬头，抬头，手臂自然摆动，手肘微弯。5.背单肩书包时，要经常换肩，让两肩平均承担重量，以免变成斜肩。6.走路时臀部肌肉要微微收紧，不要放松和摆动，大腿上下运动幅度不能太大。穿高跟鞋的女性走路时不要过度弯曲腿部关节。7.走路时，注意膝关节随着被拍的脚后跟适度弯曲，而另一个膝关节必须伸直。8.当后脚离开地面时，你要用脚尖发力；穿高跟鞋时，要矫正鞋跟离地。9、站起来，眼睛向前看，不要看地面，有助于保持姿势垂直。10，让全身前倾3 ~ 5度左右，但注意不要只是让上半身前倾。瘦腿分1，仰面躺在床上，双手左右伸直，右腿伸直高举，再向左伸直向下压。左腿绕过右腿，向右伸直。左右腿重复10次。2.抬起脚趾和脚跟，双手向前伸直。屈膝，慢慢下蹲，然后站起来。重复10次。3.坐在地板上，双膝紧紧弯曲，双脚着地，身体后倾，双臂支撑，臀部向右扭离地板，直到双腿着地，然后交换左脚。左右10次。4.两腿分开站立，双手左右分开，小腹闭合，背部挺直，身体重心向右，右膝弯曲，身体重心向左，左膝弯曲。每边做10次。5.双手叉腰站直，抬起左脚跟用脚尖触地，然后抬起右脚跟用脚尖触地，连续20次。6.踮起脚尖，抬起手，慢慢下蹲，直到臀部碰到小腿，手也从头部伸向胸部，然后慢慢站起来，重复5次。7.坐在椅子上，双手微曲放在大腿上，双脚分开，先并拢脚尖，再尽量并拢脚跟，使双脚成一条直线，重复20次。参考资料:女士/母亲/2008-12-12/新闻_ 2779.html。