久坐办公室，肩膀胖，后背厚，包包丰富，有好的解决办法吗？

长时间坐在办公室里，如果你觉得自己的肩膀很胖，后背很丰满，体型变大了，体重也在增加，那么我们就应该采取措施减肥，减轻体重，从而获得健康的身体，避免肥胖使身体不方便活动，同时，为了更好地完成工作任务。在日常生活中，为了减肥减肥成功，可以多做运动，制定科学合理的训练计划，通过运动消耗体内脂肪，有利于快速减肥。同时要注意身体保健，尤其是腰肩，有利于预防长时间坐办公室引起的各种腰痛、肩痛。另外，在办公室有空的时候，要站起来走走，不要长时间坐着不动，因为这样可能会导致臀部变大，还可能会得痔疮。

对于那些长期坐在办公室里的人来说，由于他们的工作，他们经常忙于工作，工作压力很大，同时他们又忙于各种业务，所以他们很少有时间锻炼，更不用说注意他们的健康。对于这类人来说，往往大腹便便，工作久了，变得肩宽背厚，腰阔，身材也大不如前。这是普遍现象，几乎很多办公室白领都会有。这种现象会给他们的健康带来一些问题，比如亚健康、睡眠质量下降等。所以，要想拥有好身材，日常生活中一定要做好以下工作。

第一，坚持锻炼身体。通过运动，可以保持足够的能量，减掉多余的脂肪，有利于瘦身，提高抵抗力。这很有用。

第二，长期坚持合理饮食会让你的脂肪堆积。为了减少脂肪，你应该少吃零食和油腻的食物。