浅谈蒙古族摔跤训练方法

蒙古族摔跤是蒙古族传统体育活动。要掌握蒙古摔跤技术，首先要加强腰、腹、腿的力量和柔韧性练习。还要注意动作的快速和上下肢的协调。“目如闪电，腰如毒蛇，脚如钻。”说明摔跤一定要快赢。因为快可以让动作突然，让对方措手不及，从而赢得主动。跳绳、来回跑、蛙跳、深蹲都是有利于提高自身素质的锻炼方法。

每个人的身高体重身体素质都不一样，要选择适合自己练习使用的技术动作，才能更快的掌握技术，形成自己的特色。比如身材矮小、动作灵活的人，可以重点关注小配合、钓鱼、端踢、通过档位倾斜、弹跳、拔出等技术动作；身高体重力量大的人可以重点练习勾、分、绕、踢、断、抛、聚。

蒙古族摔跤训练必须重视对抗练习。只有通过不断的对抗练习，才能更好的掌握技巧，积累经验，进而形成自己的技术风格。高个子与矮个子摔跤时，高个子要充分发挥臂长、身长、腿长的特点，争取先抓住对方，而不让对方先靠近自己。相反，矮个子应该努力接近和拥抱高个子，尽量限制对方的长处。如果对手比较胖，体力不支，你可以试着拉他一把，消耗他的体力，然后趁机进攻。