肉壮的人跑步有用吗？我是18，身高168，体重142。我大腿小腿很粗，走路很难看。怎样才能减肥？...

你好，肉强的人要多做有氧运动，结合按摩减肥。腿部减肥可以改变饮食习惯，避免高糖高油的食物，多吃海鲜蔬菜等低热量食物，尤其是零食尽量少吃。跑步、游泳、骑车、瘦身、有氧运动等合理的饮食可以消除脂肪。通过这些运动和饮食，可以逐渐改变自己肥胖的体质，消除腿部脂肪。