从臀部以上肥胖的中老年女性应该怎么减肥？

人到中年，由于身体变化，容易发胖，体重增加。中年女性发现自己的体型走样了，抱怨“连喝水都会胖”“再也瘦不下来了”，进而对减肥持否定态度，所以中年肥胖问题很难解决。

中年女性的新陈代谢处于快速下降阶段。想要减掉腰腹部的脂肪，首先需要的就是运动。可以每天慢跑20分钟，在社区健身器材处做10仰卧起坐，一周开始做10，循序渐进，轻松完成，背部也不酸痛，可以再加五个，直到每天都可以做。

还有就是长时间坐姿的减少，避免脂肪在腰部堆积，然后就是饮食的控制。早餐吃好，午餐吃七分，晚餐吃五分。如果你还是上班族，就要多注意营养，避免体质下降。多吃纤维蔬菜和水果，减少淀粉和脂肪的摄入，少吃舔食。这些都是生活的点点滴滴。虽然不能一下子减到完美的体重，但还是比较健康的减肥方式。