林千钰的20分钟瘦腿法真的有她宣传的那么有效吗？

作为一个试图通过在床上运动减肥，并坚持做了一个月林千钰健身操的减肥者，林千钰的20分钟健腿运动是有效的，但并没有宣传的那么有效。

首先是坚持肯定有效。看过林千钰声称每天在床上花20分钟就能瘦腿的视频的人都知道，林千钰比邓多燕更方便，在床上就能做到。相比优美芭蕾的难度，这就简单多了。虽然林千钰的动作看起来很简单，但它确实锻炼了腹部、臀部和大腿。每次做完都可以出汗，即使是冬天。而且开始做起来还是很难的。工作一个月腿有多细？不完全是。最大的变化是发现腿上的肌肉和韧带好像变好了。

当然这种淡淡的感觉好像我腿上瘦了十斤八斤的肉。但是用卷尺量了一下，发现只比我坚持锻炼前小了一个位数，所以效果还是有的，只是量少了点。但就是不知道坚持三个月甚至半年以上会不会更好。

其次，正如很多健身博主所说，瘦身是全方位的，你不是只锻炼你想减肥的哪一部分。比如你想瘦腿，绝对不是林千钰的20分钟瘦腿那么简单。至少你要先闭嘴，然后迈开腿。至少我们可以看到林千钰拥有如此完美的身材，修长的双腿绝对不仅仅是每天做20分钟的床上运动。隐形的20分钟或者2小时以上都是靠实际锻炼堆积起来的。

所以面对这种你几分钟就能瘦下来的宣传，我们可以相信，但是记住效果一定是有限的，不要试图只付出一分汗水就能获得99分的成功。总之，想要瘦腿，就必须闭上嘴，动动腿！