无论选择什么瘦身方法，都要配合运动吗？

减肥成功后，很多女性朋友往往最担心的就是反弹的现象。尤其是在之前的瘦身过程中，盲目节食，突然恢复到之前的正常饮食，很容易反弹，造成之前的努力付之东流。

所以瘦身一定要配合运动。适当的运动可以锻炼肌肉，通过增加肌肉的比例，让身体发展成不易发胖的体质。

适当的运动可以增加体内的肌肉，肌肉的增加可以帮助燃烧更多的脂肪。因为1 kg体脂只能消耗4 ~ 10千卡热量；但1 kg肌肉组织消耗75 ~ 100千卡热量。同时，肌肉组织越多，基础代谢率越高。

适当的运动可以使心脏、肺和肌肉保持工作状态。通过增强心肌的工作效率，可以清除体内多余的脂肪和热量，运动可以改善睡眠，消除紧张。它还可以保持背部肌肉和关节的强壮和灵活，以防止背痛。

但是不要过量，因为锻炼有很多好处。过度运动，不仅没有这样的好处，反而会起到相反的效果。

有些人运动强度大，导致出汗缺氧，往往会把最初的有氧运动变成无氧代谢，不利于瘦身。此外，过度的运动容易导致身心疲劳，容易导致对瘦身运动的厌倦，不利于瘦身运动的长期坚持。

一些研究实验发现，经常踩轮子的老鼠容易运动过度。一段时间后，这些小鼠的心脏出现异常，泵血功能减弱。与运动量较少的小鼠相比，过度活跃的小鼠心力衰竭速度明显加快。专家认为，盲目的高强度训练往往会导致膝关节脱位或韧带肌肉拉伤。

瘦身不容易成功的原因有很多，尤其是不爱运动的人。但是，我们发现这些人在减肥后往往喜欢运动。

当初为了减肥，我坚持每天做运动，只是把它作为瘦身计划中的一项作业，严格要求自己完成。慢慢的，这些经常运动的瘦身人士发现，他们通过长期坚持运动瘦了下来，而且经常运动，身体素质比以前好了很多。长期坚持运动，锻炼筋骨，充分激活身体上的运动因子。

以前不喜欢运动是因为全身都懒，现在瘦下来的人都觉得轻如鸿毛，仿佛爱上了运动，因为减肥忘记了运动的初衷。

另外，瘦身期间长期坚持运动，也会帮助你养成运动的习惯。如果突然不做运动，会感觉不舒服，整个人没有精神。况且，减肥之后，你往往会在不经意间发现多运动的好处。瘦身期间经常做运动，让自己几乎没有时间打理的皮肤得到了很好的保养，所以瘦身后当然不会放过这么好的滋养皮肤的方法。

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